Sebelum Tidur

Yosh, lama ga nulis pake bahasa santai. Kali ini saya mau bagi-bagi tips sebelum tidur.

Mau bangun pagi seger, bersemangat? Nah pastiin sebelum tidurnya juga dilakukan secara properly. Tidur itu jangan asal ketiduran aja.

Oke tips yang pertama adalah masuk kamar mandi: biasanya pipis, sikat gigi, dan wudhu. Kalau biasanya cuci muka pake sabun ya boleh lah cuci muka. Pastiin tidur dalam keadaan bersih yow. Malah seringnya orang barat mereka mandinya malem sebelum tidur lho, bahkan dilama2in, jadi ga cuma shower tapi sampe bath (tapi paginya terus ga mandi haha).

Nah kemudian buat yang berbadan melar kayak saya, boleh lo olahraga ringan sebelum tidur. Kalau saya si sedang mencoba sit up dan push up sebelum tidur. Ini nyontek seorang temen saya yang cantik nan langsing di Swedia sana.

And then.. Minum air putih 1 gelas. Menurut pengetahuan populer, saat tidur kita kehilangan cairan. Makanya kita “sedia” cairan yang lebih banyak sebelum hilang. Haha. Nah ini juga nyontek seorang kawan ganteng yang awet muda banget wajahnya, dia bercerita kalo rahasia awet mudanya itu sebelum tidur minum air dan bangun tidur minum 2 gelas air putih. Kebetulan beliaunya orang Sunda. Bisa dipercaya lah ini tipsnya. Oya kadang bisa diganti minum susu, buat yang mau tidurnya lebih pulas, atau pengen cepet gendut tinggi 🙂

Teruussss, ini biasanya untuk mbak-mbak cantik nan genit haha, yaitu perawatan wajah. Ya maksudnya bukan yang lengkap kayak facial di salon, cuman kan mbak-mbak suka pada punya semacam krim malam, anti keriput dan semacamnya. Kalo saya cuma pake pure olive oilnya W*rd*h, kalo ditanya kenapa, ga ngerti jg sih, cuman bangun-bangun wajahnya tetep moist gt loh XD promosi. Tapi yang penting mukanya bersih aja ya mbak mas, ga mau kan bangun-bangun dengan seorang kawan imut kemerahan bernama jerawatsky di wajah kita.

Kemudiaaan, nulis log. Kalo dulu rajin sampai diary gitu ya, sekarang udah agak males. Tp nulis tu penting. Walau singkat-singkat aja. Kalo dibuka2 lagi catatannya bisa jadi referensi penyelesaian masalah dan juga refleksi kegiatan hari ini. Misalnya kok malam ini galau ya, dulu cara ngatasinnya gimana sih, biar ga galau terus gmn ya, padahal kangen nih #eh.

Matikan lampu +slimutan. Konon katanya hormon kecerdasan anak akan bekerja saat tidur dan gelap. Walaupun mbuh kalo dah tua masih ngefek pa nggak, rasanya lebih santai kalo matiin lampu. Apalagi pake lampu tidur yang imut2 kayak gambar di bawah ini. Trus jgn lupa slimutan, walo ora adem2 bgt, tp kalo ga slimutan tu rawan enterwind yang menyebabkan keluhan-keluhan ringan spt pusing-pusing dan pegel-pegel. Wis percaya to, nggak usah ngeyel. <-galak mode

Okeee dan selanjutnya sesuai selera sih, enak tuh ngulang hafalan tuh biar awet nyantol. Trus, pernah denger cerita sih ada yang dapet syafaat dari Rasulullah karena setiap sebelum tidur baca shalawat. Trus, katanya kalau Rasulullah sebelum tidur juga baca 3 surat terakhir dan ayat kursi. Diikuti doa sebelum tidur ya monggo, dilanjut dzikir sampe merem hayuuk.. Kalo niat mau QL ya sejak sebelum tidur diyakinkan bakal bisa bangun. Ato shalat sunnahnya sebelum tidur ya aslinya juga boleh kok, kalo kira2 nanti susah bangun.

Wew kok buanyak yo? Padahal jam mau tidur ki wis ga bertenaga e, opo masih kuat mau begitu? Nah tipsnya, dicicil itu sejak satu jam sebelum tidur, misalnya mo tidur jam 10, jam 9 udah masuk kamar mandi, cuci2, sikat gigi dll. Trus 15 menit berikutnya dilanjut olah raga ringan, minum air dan perawatannya.  15 menit kemudian nulis log. Trus baru 10-15 menit sebelum tidur mulai selimutan dan baca2 bacaan dan doa yang diinginkan.

Oya buat nentuin timing tidur bisa pake ini nih -> sleepyti.me

Yah ini kan tips aja, boleh disesuaikan dengan kebiasaan teman-teman gimana 🙂 Saya juga kadang ga semua terlaksana, makanya bikin sticky note biar ada yang mengingatkan. Oke, selamat mencoba dan good night, sleep tight, don’t let the bed bugs bite! <3